Miten tuen vastustuskykyäni flunssakaudella?

Vastustuskyky suojaa meitä tartuntataudeilta, mutta miten sitä voi vahvistaa?

Jos ihmisellä ei olisi ollenkaan vastustuskykyä, ihan tavallinen flunssakin voisi koitua kohtalokkaaksi. Tästä syystä luonto on kehittänyt meille hienon immuniteettipuolustusjärjestelmän, joka torjuu ympäristöstä tunkeutuvia bakteereita, viruksia ja muita taudinaiheuttajia.

Luontainen immuniteettimme eli vastustuskykymme alkaa kehittyä jo sikiöaikana. Syntymän jälkeen elämämme aikana kohtaamamme vieraat mikrobit, molekyylit ja rokotteet muokkaavat immuniteettia ja rakentavat lisäsuojaa taudinaiheuttajia vastaan, jolloin puhutaan hankitusta immuniteetista.


Terveelliset elintavat vahvistavat vastustuskykyä

Immuunipuolustusjärjestelmääsi voit tukea ja vahvistaa elämäntavoilla ja oikeanlaisella ravinnolla, riittävällä levolla ja liikunnalla, jotka edistävät muutenkin terveyttä. Stressi ja voimakas fyysinen rasitus taas voivat heikentää elimistön puolustuskykyä, jolloin tartuntataudit iskevät tavallista herkemmin. Erityisesti kannattaa välttää tupakointia, joka altistaa muun muassa hengitystieinfektioille. Kannattaa huolehtia monipuolisesta, terveellisestä ja kuitupitoisen ravinnon saannista. Lisäravinteiden käyttöä voidaan myös suositella terveellisen ruokavalion rinnalle.


Immuniteetin kannalta tärkeitä ravintoaineita

Yksi tärkeimpiä vitamiineja immuniteetin kannalta on D-vitamiini, koska se vaikuttaa merkittävästi vastustuskyvyn muodostumiseen. Varsinkin meillä pohjoismaissa asuvilla D-vitamiinin saanti auringon kautta on vähäistä, ja sen vuoksi suositellaan D-vitamiinilisien käyttöä. Luontaisesti D-vitamiinia saa esim. rasvaisesta kalasta.

Muita tärkeitä vastustuskykyä parantavia vitamiineja ja mineraaleja ovat:

  • A-vitamiini
  • B-vitamiinit
  • C-vitamiini
  • D-vitamiini
  • E-Vitamiini
  • K-Vitamiini
  • kalsium
  • kupari
  • magnesium
  • rauta
  • seleeni
  • sinkki

Geenit ohjaavat immuunipuolustusjärjestelmän toimintaa

Immuunipuolustusjärjestelmän toiminnan tehokkuus on yksilöllistä ja sen myötä myös geeniperimä vaikuttaa siihen. Nordic Genexin DNA Terveys geenitestillä saat selvitettyä, miten luontainen vastustuskykysi toimii ja suojaa sinua erilaisilta toksiineilta, viruksilta sekä muilta haitallisilta mikro-organismeilta. Testistä saamiesi yksilöllisten suositusten avulla voit tukea immuunijärjestelmääsi sen taistelussa taudinaiheuttajia vastaan. Saadaksesi vieläkin tarkempaa tietoa perimässäsi olevista ominaisuuksista jotka vaikuttavat vastustuskykyysi voit halutessasi täydentää DNA Terveys testiä ”Immuniteetti ” ja ”Vitamiinit ja mineraalit” DNA lisäosilla.

Lisäksi on hyödyllistä selvittää verikokein kehosi nykyinen terveydentila mahdollisten tulehdusten ja vitamiinitasojen osalta. Verikoetulokset voi analysoida Nordic Genexin Verikoeanalyysityökalulla.

 

Kohti kestävää elämäntapamuutosta