Näin vähennät kehon hiljaista tulehdusta – Nappaa 6 vinkkiä!
Mitä inflammaatio on? Hiljainen tulehdus, eli inflammaatio, on kehon matala-asteinen tulehdustila, joka voi jäädä huomaamatta vuosiksi. Tämä tila ei aiheuta akuuttia kipua tai näkyviä oireita, mutta sillä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteesi. Inflammaatio on yhdistetty moniin kroonisiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen ja autoimmuunisairauksiin. Onneksi voit vaikuttaa kehosi tulehdustilaan omilla elintavoillasi ja […]
Kirjoittamisella stressinhallintaa | Kysy itseltäsi nämä kysymykset
Tue stressinhallintaa kirjoittamalla ajatuksesi paperille Jokainen reagoi stressiin yksilöllisesti, ja tähän vaikuttaa eletyn elämän ja aiempien kokemusten lisäksi monet muutkin seikat. Stressinsietokyky ja stressinhallinta ovat kuitenkin kehitettävissä olevia ominaisuuksia; stressinhallintaa opettelemalla stressi pysyy tasolla, jossa sen haittavaikutukset eivät häiritse. Esimerkiksi ajatuskuorman purkaminen paperille voi saada olon paljon kevyemmäksi; asioiden kirjoittaminen auttaa sinua kanavoimaan kuormittavat ajatukset […]
Stressi härnää kehoa monella tapaa
Stressi ei ole mikään turha kaveri. Se saa kehossa aikaan ”taistele tai pakene” -reaktion, jota ohjaa autonominen hermosto. Termi viittaa siihen, että stressitilanteessa kehon toiminnot tähtäävät ainoastaan yhteen asiaan: eloonjäämiseen. Tämä kehon reaktio on peruja ajalta, jolloin stressitilanteet olivat lähinnä fyysisiä. Vaikka nykyisin stressi on pääosin psyykkistä, ei kehon toimintamekanismi ole ajalta, jolloin sapelihammastiikeri jahtasi […]