Kysymyksiä ja vastauksia unesta

Uni on luonnollinen fysiologinen tila, jossa tietoisuus ja tietoisuuden kokemus ovat vähentyneet. Riittävä uni on välttämätöntä energiatason ja keskittymiskyvyn ylläpitämiseksi, ja se onkin yksi hyvinvoinnin peruspilareista. Laadukkaan unen mahdollistama fyysinen ja psyykkinen palautuminen tukee kehon solujen korjaantumista ja uudistumista, immuunijärjestelmän toimintaa, aivojen muistitoimintoja, oppimista sekä tunteiden säätelyä. Unen laatu ja määrä riippuvat monista tekijöistä, kuten […]

Esidiabetes – Tämä terveyttä uhkaava tekijä yleistyy huolestuttavasti

esidiabetes

Esidiabetes, jota kutsutaan myös heikentyneeksi glukoosinsietokyvyksi (IGT), on verensokerin hallinnan häiriöihin liittyvä tila. Esidiabeteksesta kärsivällä verensokeriarvot ovat normaalia korkeammalla, mutta eivät vielä yllä tyypin 2 diabeteksen tasolle. Esidiabetes on kuin hälytyskello, joka varoittaa kehoa lähestyvästä vaarasta – tyypin 2 diabeteksesta. Valitettavasti tämä hiljainen uhka on yleistymässä huolestuttavasti ympäri maailmaa. Diabetes Care -lehden (2023) mukaan vuonna […]

Tulkintakurssi 2023-2024 (Jatkokurssi)

Tulkintakurssi 2023-2024 (Jatkokurssi) Kurssivuosi  2023-2024, (12 kk) alkoi 1.6.2023 (heinäkuussa oli kesäloma tauko). Kurssi jatkuu live webinaareilla 3 viikon välein kesäkuun 2024 asti. Kaikista live kursseista on tehty ja tehdään webinaari tallenteet, jotkaladataan tänne kurssialustalle. Voit siis osallistua kurssille ja aloittaa opiskelun, vaikka kurssikausi on jo alkanut.  Aiemmat jaksot voit katsoa tallenteina ja tuleviin voi osallistua livenä. Vaihtoehtoisesti voit […]

Tulkintakurssi 2022-2023 (Peruskurssi)

Tulkintakurssi 2022-2023 (Peruskurssi) Toukokuussa 2023 päättyneessä 10 luennon koulutuksessa kävimme läpi DNA-Terveys geenitestin osa-alueita sekä siihen saatavia lisäosia. Voi käydä kurssin läpi tallenteiden avullajoustavasti omiin aikatauluihisi sovittaen. Kurssi hintaan 372 € sis Alv 24 % sisältyy valintasi mukaanEpigeneettinen testi (Ovh 285 € sis. Alv 24%) tai DNA Terveys testi (Ovh 320 € sis. Alv 24%). Kysy […]

Telomeerit ja niiden vaikutus pitkäikäisyyteen

Mitä ovat telomeerit? Ihmisen DNA sijaitsee solujen ytimissä, missä se on niputettu kromosomeiksi kutsuttujen rakenteiden sisään. Jokaisen kromosomin päissä on DNA-jaksoja, joita kutsutaan telomeereiksi. Ne eivät koodaa mitään, vaan niiden tehtävänä on suojella DNA:ta vaurioilta. Tämä tarkoittaa, että joka kerta kun solusi jakautuvat, DNA kahdentuu eli replikoituu ja telomeerisi lyhenevät. Telomeraasi on entsyymi, joka pidentää […]

Lisäosa: Sport 2 (osa 15.)

NextGen Health Academy, Lisäosa: Sport 2 (osa 15.) Voit ostaa NextGen Health Academyn webinaareja myös yksitellen. Webinaarisarjan seuraava osa käsittelee Lisäosaa, Sport. Seuraava webinaari tulee myyntiin, kun edellinen on pidetty. Sport -lisäosa kertoo geneettisistä ominaisuuksista ja niitä tukevasta yksilöllisestä ravinnosta, joita voi hyödyntää mm. harjoitteluvasteen tehostamisessa. Sport- lisäosa yhdessä DNA Terveys -testin kanssa on paras […]

Kaksi ikääsi: Biologinen ja kronologinen ikä

Jokaisella yksilöllä on kaksi erillistä ikää: kronologinen ikä ja biologinen ikä. Toinen on suoraviivainen laskelma vuosista, jotka ovat kuluneet syntymästä, kun taas toinen tarjoaa monipuolisemman käsityksen yksilön terveydestä, elinvoimasta ja kokonaisvaltaisesta biologisesta tilasta. Tämä kahtiajako tarjoaa ainutlaatuisen näkökulman ihmisen ikääntymiseen ja antaa tietoa yksilöiden eroista terveydessä ja pitkäikäisyydessä. Kronologisen iän ymmärtäminen Kronologisen iän määrittäminen on  […]

Oletko ikäistäsi nuorempi vai vanhempi?

Olet varmaan usein kuullut usein ihmisten sanovan, että joku näyttää paljon ikäistään nuoremmalta (tai vanhemmalta). Tähän luonnollisesti vaikuttavat geneettiset ominaisuudet, mutta suuressa mittakaavassa myös elämäntavat kuten ravinto, alkoholinkäyttö, liikunta, unen määrä ja ympäristön vaikutus eli esim. ilman puhtaus, auringon valo ja altistuminen erilaisille kemikaaleille. Se, minkä ikäiseltä joku näyttää, ei kuitenkaan kerro kaikkea. Todellinen ikäsi […]

Ovatko kolesteroliarvosi koholla yli yleisten suositusten?

Tiesitkö, että kolesteroli ei välttämättä olekaan suurin sydän- ja verisuoniterveyden riskitekijä. Tuore tutkimus osoitti tulehduksen olevan kolesterolia merkittävämpi riskitekijä. Tieteen Kuvalehdessä julkaistun artikkelin mukaan tutkimuksessa analysoitiin kolmen laajan tutkimuksen tuloksia. Tutkimuksissa oli selvitetty eri hoitomenetelmien vaikutusta 31 245 potilaan verenkiertohäiriöihin. Kaikki osallistujat paransivat kolesteroliarvojaan statiinilääkkeellä. Kun tutkimukset alkoivat, osallistujien verestä määritettiin kolesterolipitoisuuksien lisäksi C-reaktiivisen proteiinin […]

Haluatko elää pidempään?

Amerikkalainen tutkimus vahvistaa pitkän elämän salaisuuden. Uusi tutkimus osoittaa, että terveellisen ruokavalion noudattaminen alensi kokonaiskuolleisuutta jopa 20 %. Tutkimukseen osallistui yli 75 000 naista ja yli 44 000 miestä 36 vuoden aikana. Tämän laajan seurantatutkimuksen mukaan sitoutuminen noudattamaan terveellisiä ruokailutottumuksia pitkällä aikavälillä johti pienempään kuolemanriskiin yleisesti ja laski kuolleisuutta sydänsairauksiin, syöpään, keuhkosairauksiin ja erityisesti hermostoa […]

”Miehet on mörököllejä eikä terveysongelmista paljon puhuta?”

Näin kai se kärjistettynä on. Jaamme tässä linkin lääkäri Jarmo Karpakan artikkeliin, jossa hän käsittelee miehen terveyttä hyvin avoimesti ja myös osittain omakohtaisten kokemuksien kautta. Artikkeli kannattaa lukea läpi ajatuksella. Muutama kommentti artikkeliin liittyen näin pohjustuksena. Artikkelissa käsitellään kahta hyvinkin tärkeää miesterveyteen liittyvää osa-aluetta, jotka molemmat ovat suurimmalle osalle miehistä hankala puheenaine. Aloitetaan sydänongelmista. Sydämen […]

Johtuuko ylipaino geeneistä vai elämäntavoista?

Ylipaino ei johdu oikeastaan yksistään kummastakaan. Ylipaino on monien tekijöiden summa.  Referoimme ja kommentoimme tässä blogissamme hormoni-aineenvaihdunnan erikoislääkäri Pertti Mustajoen kirjoitusta, jossa hän käsittelee aihetta otsikolla ”Ylipaino ja geenit”. Linkki koko artikkeliin on tämän kirjoituksen lopussa. Kannattaa lukea. Geeneissä esiintyy paljon vaihtelua ja siksi siittiöiden hedelmöittämistä munasoluista kasva hyvin erilaisia ihmisiä. Erilaisuus näkyy usealla eri […]

Miten tuen vastustuskykyäni flunssakaudella?

Vastustuskyky suojaa meitä tartuntataudeilta, mutta miten sitä voi vahvistaa? Jos ihmisellä ei olisi ollenkaan vastustuskykyä, ihan tavallinen flunssakin voisi koitua kohtalokkaaksi. Tästä syystä luonto on kehittänyt meille hienon immuniteettipuolustusjärjestelmän, joka torjuu ympäristöstä tunkeutuvia bakteereita, viruksia ja muita taudinaiheuttajia. Luontainen immuniteettimme eli vastustuskykymme alkaa kehittyä jo sikiöaikana. Syntymän jälkeen elämämme aikana kohtaamamme vieraat mikrobit, molekyylit ja […]

Ravinnosta helpotusta vaihdevuosiin

Kaikki naiset kokevat kehossaan muutoksia viisikymppisten tienoilla vaihdevuosien alkaessa. Vaihdevuosilla tarkoitetaan ajanjaksoa ennen menopaussia (kuukautisten loppumista) ja sen jälkeen, jolloin munasarjojen estrogeenituotanto vähitellen loppuu. Estrogeeni vaikuttaa kaikkialla elimistössä, mutta sen vaikutuksen loppuminen tuntuu erityisesti kohdussa, rintarauhasessa, luustossa ja keskushermostossa, joissa estrogeenireseptoreja on paljon. Monella on jo ennen vaihdevuosia unettomuutta, väsymystä, hormonaalista epätasapainoa, mahalaukun ja suoliston […]

Peetu Piiroinen, lumilautailija

“DNA testistä sain arvokasta tietoa omasta geeniperimästä, joka auttaa minua itselleni sopivan ruokavalion löytämisessä sekä oikeanlaisen harjoittelun suunnittelussa juuri minun keholleni.” -PEETU

Jukka Haapalainen ja Sirpa Suutari-Jääskö, ammattitanssijat

”Meillä oli paljon kokemusta ja ajatuksia oman hyvinvointimme ylläpitämiseen ja parantamiseen ruokavalion ja tukiravinnetarpeen alueilta pitkän kilpailu- ja esiintymisuramme ajoilta. Nordic Genexin kattavien testien avulla monet käsityksistämme vahvistuivat mutta ennen kaikkea tarkentuivat. Ruokavalion suunnittelu sai entistä selkeämmät suuntaviivat ja helpotusta tuo myös huomio, että mitään ei ole pakko välttää kokonaan, mutta monet asiat ovat helpompia, […]

Hanna Skyttä

”Olen ammattilaisurheilija (fitness) ja ravitsemuksen ammattilainen, joten niin ruokavalioni lisäravinteineen sekä harjoiitteluohjelmani palautumisineen ovat äärimmilleen viritetyt. Lisäksi osaan kuunnella ja analysoida kehoni toimivuutta sekä sen tarpeita hyvin. Genexin geenitestien kautta sain kuitenkin vahvistusta asioille, joita olen tähänkin asti intuitiivisesti tehnyt itseäni kuunnellen ja tarkkaillen. Keskustelut erittäin ammattiaitoisen henkilökunnan kanssa olivat mielenkiintoisia ja niistä sai myös […]

Mika Sihvonen

”Tein Nordic Genexin DNA-Terveys ja hormonit testin Sport-lisäosalla, joka tarjoaa kattavimman kokonaisuuden urheilijalle. Sain analyysista hyvää tietoa siitä, mitä minun tulee huomioida ravitsemuksen ja elämäntapojen suhteen edistääkseni suorituskykyäni ja terveyttäni.” Mika Sihvonen IFBB Pro World Champion

Benjamin Ahlblad

”Minulle harjoittelu, hyvä palautuminen ja oikea ravinto on aina merkinnyt todella paljon. Vaikka mielestäni tiedänkin, miten kehoni reagoi eri asioihin, kaikkea ei voi tietää ja aina voi oppia lisää. Nordic Genexin testiraportista on tullut minulle erinomainen työkalu, jonka avulla olen pystynyt parantamaan harjoitusvastetta ja tuloksia huomattavasti. Voin lämpimästi suositella kaikille. Tämä on kova juttu.” – […]

Heidi Ekholm-Talas

”Olen kiinnostunut biohakkeroinnista ja haluan tietoa unesta, liikkumisesta ja ravinnosta. Geenitesti on luonnollinen jatkumo testaamiseen ja syventää ymmärrystäni omaan hyvinvointiin liittyen. Geenitesti motivoi minua entistä enemmän panostamaan omiin valintoihin. Raportti antoi hyviä ohjeita esimerkiksi ravintoon liittyen omien tulosteni pohjalta.” – HEIDI

Pekka Hyysalo

”Tahdon pystyä kuntouttamaan aivoni parhaalla mahdollisella tavalla ja haluan virittää ruokavalioni sellaiseen tikkiin, että paras mahdollinen energiansaanti on taattu. Tahdon pystyä rokkaamaan täysillä! Nordic Genex geenitesti auttoi minua selvittämään lisää ruokia, jotka sopivat minulle.” – PEKKA

Satu Silvo

”Minulla on ollut aina, aika tarkka tuntemus siitä mitä kehoni tarvitsee voidakseni paremmin. On myös ollut ihmettelyn aiheita, miksi jotkut asiat tökkii pahasti tai aiheuttaa ongelmia. Geenitesteillä suuntaviivat selkeytyivät, geeniasiantuntijan Maili Lepolan kanssa yksityiskohdat tuottivat ahaa-elämyksiä. Helpottavaa tajuta, miten voin edistää terveyttäni tai romuttaa sitä, ihan omilla elämäntapa valinnoillani. Eikä ihme että olen perustanut kasvisravintola […]

Johanna Koivu

”Nordic Genexin geenitestit ovat tukeneet minua terveellisiin elämäntapohin liittyvissä valinnoissani. On arvokasta saada tutkimuksiin perustuvat täsmäohjeet, joiden avulla hioa elintapoja, ruokailua ja ravintolisien käyttöä. Kun oma hyvinvointi on kyseessä, on tärkeää tietää, mitä tekee ja miksi.” – JOHANNA

Heidi Sohlberg

”Tein Nordic Genexin geenitestit itselleni ja lapsilleni. Sain erittäin tärkeää tietoa ravintoon ja liikuntaan liittyen, kuinka voimme elää vieläkin terveellisempää elämää sekä mihin asioihin kannattaa kenenkin kiinnittää huomiota, mutta kuitenkin Baby steps. On hienoa, että ihmisille mahdollistetaan tällaisen testin tekeminen, jokaisen pitäisi tämä tehdä!” – HEIDI

Teresa De Rita Cavlek

”Geenitesti oli helppo tehdä. Raportti oli selkeä ja tulokset vahvistivat asioita, joita olen alitajuisesti tiennyt. Sain raportista hyvän työkalun itselleni. Voin suositella kaikille.” – TERESA

Sutu Markkanen

”Geenitestien avulla elämäntapamuutoksia on helpompi tehdä – olisinpa tiennyt kaiken tämän 15 vuotta sitten mutta ei vieläkään ole liian myöhäistä. Nordic Genexin testiraportteja oli mukava lukea, koska niistä sai selkeät suositukset.” – SUTU

Kasper Simontaival

Pelaan U18 maajoukkueessa ja Tapparan U20 joukkueessa. Sain Nordic Genexin geenitestistä loistavan tietopaketin, jonka avulla pystyn optimoimaan ruokavaliotani sekä harjoitteluani pyrkiessäni huipulle jääkiekossa. Suosittelen Nordic Genexin urheilijoille suunniteltuja testejä kaikille nuorille jääkiekkoilijoille. – KASPER

Sakari ”Sakke” Pietilä

Oli todella mielenkiintoista lukea testiraporttia, joka tavallaan selvitti omia pelonsekaisia tuntemuksiani. Kannatti testata ja rohkeasti vaan testaamaan. Testauksista olisi varmasti hyötyä myös jääkiekkopuolella ja muissakin urheilulajeissa, jossa yksilöllisen ravinnon merkitys korostuu kovaa harjoittelua tukemaan. – SAKKE

Antti Ala-Laurinaho ja Mira Tolvanen

Olemme Antti ja Mira, vegaani fitnesspari Turusta. Lajissamme on todella tärkeää tuntea oma keho ja sen toiminta hyvinkin yksityiskohtaisesti. Geenitestin avulla olemme saaneet optimoitua omaa ravitsemustamme tukemaan kehittymistä urheilijana. Saimme testeistä juuri tarvitsemaamme yksityiskohtaista informaatiota aina aineenvaihdunnasta itse treenin toteuttamiseen. Tiedämme myös, miten voimme elintavoillamme vaikuttaa ehkäisevästi geeneillemme tyyppillisten sairauksien aktivoitumiseen. Yrittäjäparina saamme myös geenien […]

Raakel Lignell, toimittaja

“Geenitestin tulokset vahvistivat luottamusta omiin tuntemuksiin kehosta ja mielestä – mikä sopii ja mikä ei. Sain myös selityksiä, minkä tyyppinen liikunta ja ravinto edesauttavat terveyttä pitkässä juoksussa. Mielenkiintoista, kannustavaa ja vähän yllättävääkin. Kaikkea ei voi elämässä hallita, mutta kun tietää omat yksilölliset riskinsä, voi valita elintapansa ja lisätä elämän laatua.” – RAXU

Geeniperimään pohjautuvalla ruokavaliolla kohti terveempää elämää

Mitä nutrigenomia on ja mitä siinä tutkitaan? Nutrigenomia on tärkeä genetiikan osa-alue, jolla on todella suuri merkitys hyvinvointiimme nyt ja tulevaisuudessa. Nutrigenomian tutkiminen vaatii paljon osaamista biokemian, fysiologian, ravitsemustieteen ja genetiikan alueelta. Nutrigenomiassa tutkitaan erityisesti ravintoaineiden ja ihmisen genomian eli kansankielellä sanottuna perintötekijöiden välisiä yhteyksiä ja vaikutuksia. Jokaisella meistä on ainutlaatuinen geeniperimä ja erityyppiset ravintoaineet […]

Stressi härnää kehoa monella tapaa

Stressi ei ole mikään turha kaveri. Se saa kehossa aikaan ”taistele tai pakene” -reaktion, jota ohjaa autonominen hermosto. Termi viittaa siihen, että stressitilanteessa kehon toiminnot tähtäävät ainoastaan yhteen asiaan: eloonjäämiseen. Tämä kehon reaktio on peruja ajalta, jolloin stressitilanteet olivat lähinnä fyysisiä. Vaikka nykyisin stressi on pääosin psyykkistä, ei kehon toimintamekanismi ole ajalta, jolloin sapelihammastiikeri jahtasi […]

Geeneihin et voi vaikuttaa, mutta niiden toimintaan voit!

Valmistuttuani ravintoneuvojaksi Terveysopisto Saluksesta toukokuussa 2017 olen ollut yhä kiinnostuneempi ruokavalion merkityksestä terveyden ylläpitämisessä. On selvää, että syömällä terveellisesti ja itselle sopivalla tavalla terveyttä voidaan ylläpitää ja monia sairauksia ehkäistä. Seuraamalla tiettyä punaista lankaa esimerkiksi ravinnon suhteen voidaan jo saavuttaa paljon ilman testejäkin. Lisäämällä muun muassa kasviksia, marjoja, juureksia ja hedelmiä ruokavalioon, vähentämällä valmisruokien syöntiä, […]